悩みのつきない足のむくみや肌荒れ。
そのほかにも毛穴のつまりや肩こりなど体も心も疲れる経験ありませんか。
実はその原因、血流が悪くなることなんです。
血流が悪くなることで心も疲れたような感覚になり、負のスパイラルとなってしまいます。
そこでサウナが最大の効果を発揮します。
サウナに入ることで血流を良くし、さらに”ととのう”ことで心の疲れまで解消してくれます。
どんな人に読んでほしい?
- 最近疲れが取れない
- むくみや肌荒れが気になる
- 心も疲れているような気がする
- サウナと美容の関係について知りたい
本記事のまとめ
むくみや肌荒れの原因は「血流の悪さ」
サウナは血流を良くし、さらに“ととのい”を与えてくれる
サウナは実は疲れた体の方が”ととのう”
はじめに:血流の悪さがすべての原因

あなたは下記のような症状になったことありませんか?
- 冷え性
- 肩がこる
- 便秘しがち
- 腰痛がある
- 手や足のむくみ
- 肌荒れ (顔のシミなど)
- 生理痛や生理不順がひどい
これら全て血流が悪くなることで起きる症状です。
会社でずっと座り作業や、通勤は常にエスカレーターを利用していることで血流が悪くなり、肌荒れやむくみが生じてしまいます。
また肌荒れしていると心も少し沈みますよね。
結局、血流が悪くなることで心も体も悪い方向へと向かってしまいます。
ただ、これらの原因は「血流の悪さ」とわかっているので、改善するポイントは明確です。
実をいうと、「血流の悪さ」を解決するにはサウナでなくても構いません。
ランニングやスポーツをすることでも解決できます。
理由は大きく2つあります。
1つ目は、サウナは筋肉痛などの体に負担がかからないから
運動すると体を動かすので身体の疲れが残ってしまいます。
あったかいお風呂に入ると血管が水圧で収縮してしまうので、結局体に負荷がかかってしまします。
対してサウナは身体も動かさないため、身体に負担もかからない。
水圧にも圧迫されないので血流が流れやすい。
つまりサウナは血流を良くするのに最適です。
そして2つ目は、”ととのう”ことで心のリラックスができるから
この”ととのう”感覚はサウナにしかありません。
”ととのう”とは、
- 頭がスッキリ・シャキッとする
- 頭がフワーっとする
- 陶酔したような感覚
に近い感覚で、頭の中をリフレッシュすることができるようになるんです。
つまりサウナに入ることで、心がスッキリする”ととのう”状態を得られるのです。
サウナの効果とは

サウナは血流を良くする方法の1つです。
血流が良くなることで大きなメリットが2つあります。
- 身体の健康状態が良くなり、体が軽く感じる
- 心の疲れがとれ、リフレッシュできる
それぞれについてみていきましょう。
身体の健康状態が良くなり、体が軽く感じる
サウナに入ることで、むくみや肌荒れの改善や身体状態が良くなります。
なぜなら、血流が良くなることで体内の血液の循環が活発になることでデトックス作用が見られるからです。
デトックス: 生理学的・医学的に生物の体内に溜まった有害な毒物や老廃物を排出させること
サウナ中は血液が循環する速度がほぼ2倍になり、どんどん老廃物を除去してくれます。
※ハーバード大の報告より
普段座っていたり運動不足だと血液循環が悪くなり、体内に老廃物が溜まってしまうので定期的にサウナに入ることが大切です。
心の疲れがとれ、リフレッシュできる
サウナに入ることで、心の疲れも取れます。
なぜなら、血管が広がることでリフレッシュしたような感覚になるからです。
普段は座っていたり緊張することで血管が収縮してしまい、頭がぼーっとすることや、頭が重いと感じてなかなか疲れがとれないと感じます。
実は血流の低下していることで生じる症状なんです。
そこでサウナに入ることで収縮した血管を広げる効果を利用します。
血管を広げ、血流を良くすることで重たいと感じる頭にも血液が流れやすくなり、スッキリした感覚になれるという訳ですね。
そのスッキリした感覚がおそらく”ととのう”感覚なのでしょう。
つまり、ある程度疲れた状態でサウナに入ることでより”ととのい”やすい状況をつくりだすことができます。
すこし小話
美容に良いと言われているサウナは、主に体の内側からキレイにしてくれます。
一方でサウナに入るとき、何も持たずに入ってしまうことで体の外側、つまり髪の毛の乾燥や枝毛になってしまう可能性があります。
髪の毛をキレイに保つためには、サウナグッズで予防できますよ。
サウナデビューするにあたり、髪の毛の乾燥が気になる方はサウナグッズも一緒に検討するのがおすすめです
[おすすめサウナグッズ4選]サウナハットやサウナクッションで快適にサウナを利用しよう
さいごに:サウナに入って心も体もリフレッシュ

サウナは疲れた日常にいい刺激を届けてくれます。
気軽に行くことができますし、なにより身体にも心にも安らぎを与えてくれます。
現在は完全プライベート空間でのサウナや、友達やカップル・夫婦貸し切りサウナなども続々と登場してきています。
この機会にぜひサウナデビューしてみては。
[完全版]あなたに合う最高のサウナを調べる7つの方法.おすすめサイトや雑誌をまとめました
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