2024年最新版、東京のおすすめ個室サウナを紹介します。サウナは好きだけど混雑が苦手という方は多いでしょう。特に東京のサウナとなるとどの施設も混雑はなかなか避けられません。
また、近年の感染症の流行によりサウナに入るのは衛生面が心配という方もいると思います。
プライベートな空間で自由にサウナを楽しみたいという方には個室サウナがおすすめです。誰にも邪魔されずに自由なサウナ時間が楽しめます。他者との接触が少ないため衛生面での心配も少ないです。
この記事ではサウナと個室サウナの概要と東京のおすすめ個室サウナを紹介していきます。
サウナに効果はある?サウナの考えられるメリット・デメリットについて
サウナは気持ち良いだけではなく、様々なメリットが得られます。しかし、入り方によってはデメリットが発生することもあります。
ここではサウナのメリット、デメリットとデメリットの対策について説明します。
メリット
サウナに入ることで血流が促進されます。血流が促進されることで疲労回復効果が期待できます。また、汗を流すことで体が切り替えられてすっきりした感覚を得られます。
サウナで大量の汗を流すことで新陳代謝が向上されます。代謝が向上すると瘦せやすい体質になるのでダイエットにも繋がります。ダイエットのメニューにサウナを組み込むのもおすすめです。
サウナの一連の流れによって自律神経が刺激されます。それによって自律神経が鍛えられ精神的な安定にも繋がります。体感的に気持ち良いだけではなく、精神的にも良い効果が得られます。
デメリット
髪が痛む
高温のサウナに何度も入ると髪が痛んでしまいます。特に日本で主流のドライサウナは湿度が低いため髪が乾燥しやすいです。
脱水症状のリスクがある
サウナは大量の汗をかくので脱水症状を起こしやすくなります。特に普段汗をかく習慣がない方は脱水症状のリスクが高まります。
サウナハットを被る
サウナによる髪の痛みはサウナハットを被ることで対策ができます。サウナハットはサウナのために作られた帽子なので断熱効果のある素材を使っているものが多く、髪をしっかり守ってくれます。サウナハットがない場合はタオルを巻いて代用しましょう。
こまめな水分補給
脱水症状の対策は水分補給が最も効果的です。サウナに入る前と、セットの間などこまめに水分補給をすれば脱水症状のリスクを減らすことができます。
サウナの入り方や注意点について
サウナの入り方
サウナは「サウナ」「水風呂」「休憩」を1セットとされています。このサイクルを繰り返すことでととのいを得られます。この3つの行程どれかがかけてしまうと満足な効果を得ることができません。
サウナに入る時間は周りの人に合わせず、それぞれの体調に合わせて調整しましょう。
注意点
サウナに入るうえでの注意点を5つ紹介します。
こまめな水分補給
サウナに入ると大量の汗をかきます。脱水症状を起こさないためにこまめに水分補給をしましょう。
きつくなったらすぐにサウナ室から出る
サウナ室は無理して入るものではありません。周りの人に合わせたりせず、自分の体調に合わせた時間でサウナに入りましょう。
サウナ室では静かにする
皆が気持ちよくサウナに入るためにサウナ室では静かに過ごしましょう。感染症対策のためにも静かに過ごすのはマナーです。
水風呂に入る前に汗を流す
汗が付いた体で水風呂に入ると水風呂が清潔に保たれなくなります。シャワーなどでしっかり汗を流して水風呂に入りましょう。
水風呂では潜らない
汗や皮脂が水風呂に入るため基本的に水風呂で泳ぐのは止めましょう。顔をつけることもマナー違反です。
サウナに入るうえで安全面と衛生面に気を付けながら入ることが大切です。自分も他の利用者も気持ちよく入るためにも注意点はしっかり守りましょう。
個室サウナとは?
個室サウナとは個人または少人数のグループでサウナ施設を貸し切って利用ができるサウナのことを指します。一般的な他の利用者と共有するサウナとは異なり、人目を気にせずにゆったりと入れることが個室サウナの魅力です。
好きな音楽を流したり、照明を自由に調節できる施設もあり、自分の好みにカスタマイズできることも人気の理由です。
個室サウナのメリットとして以下の点があります。
- 人目を気にせずに入れる
- 自分のペースでサウナを楽しめる
- セルフロウリュウができる
- 音楽を流したり、明かりを調節できるなど自由にカスタマイズが可能
- デートとしても利用ができる
- 衛生面の心配がいらない
個室サウナは「自由」であるということが最大の魅力です。ストレスフリーの空間で日々の疲れを癒せます。男女での利用もできる施設もあるのでサウナデートも楽しめます。恋人との素敵な思い出が作れるでしょう。
東京おすすめ個室サウナはここ!
ここからは東京のおすすめ個室サウナを紹介します。
- ソロサウナtune
- SAUNA&co
- SAUNA RESET Pint
- サウナランド浅草-SAUNALANDO ASAKUSA-
- SAUNA OOO(オー)
- 恵比寿サウナー
- KUDUCHI sauna
- RED° E-SAUNA UENO
① ソロサウナtune
新宿区にあるサウナ施設。完全個室の空間で本格的なフィンランドサウナが楽しめます。壁と天井はダークグレーで統一された洗練されたデザインです。水風呂はありませんがシャワーで大量の冷水を浴びることができます。
ロウリュウも自分の好きなタイミングで行えます。好きな音楽を流したりと、自由に過ごすことができる施設です。
シングルルームとグループルームが利用できます。グループルームは最大3名まで利用可能です。
カフェスペースもあるので、サウナ後の食事も楽しめます。
施設名 | ソロサウナtune |
住所 | 東京都新宿区天神町23-1 |
アクセス | 神楽坂駅から徒歩3分 |
TEL | なし |
HP | https://solosauna-tune.com |
料金 | 1名利用60分4000円 他プランあり |
② SAUNA&co
台東区にあるサウナ施設。宿泊やカフェ、ワークスペースなども利用できるのでサウナ以外の楽しみもあります。仕事、食事、サウナ、宿泊が1棟で完結。
サウナ室は90°に設定されており、じんわりと体を温められます。真っ暗の瞑想空間でサウナに没入できます。氷を入れることができる水風呂も魅力的です。ロウリュウや音楽を流したりと自分の好きなようにサウナが楽しめます。
ホテルが併設されているのでそのまま泊まることも可能です。サウナだけではなく、サウナ「&」を提供している施設です。
施設名 | SAUNA&co |
住所 | 東京都台東区蔵前4丁目21-2 |
アクセス | 蔵前駅から徒歩3分 |
TEL | 03-5829-9980 |
HP | https://saunaandco.jp |
料金 | 1名利用70分6000円 他プランあり |
③ SAUNA RESET Pint
台東区のサウナ施設。日本最大の個室数を誇る個室サウナ施設です。1人での利用専用となっています。
広々としたサウナ室で寝そべったり、ロウリュウを楽しめます。内気浴と外気浴があり、風を感じられる快適な空間です。
こだわりぬかれた空間を独り占めできるという贅沢な体験ができます。
サウナに加え、自律神経を整えることをテーマとしたPintリセットフロアも利用できます。アロマルーム、瞑想ルームなどゆったりとくつろげる空間です。
Pintルームズでは会議室や個室があるのでビジネスシーンにもおすすめです。
施設名 | SAUNA RESET Pint |
住所 | 東京都台東区浅草2-6-15 |
アクセス | 浅草駅から徒歩8分 |
TEL | 03-3843-1137 |
HP | https://pintsauna.com |
料金 | 個室サウナ利用120分4500円~5500円 他プランあり |
④ サウナランド浅草-SAUNALANDO ASAKUSA-
浅草にあるサウナ施設。浅草のど真ん中で日々の疲れを癒すことができるプライベート空間が楽しめます。
都内では珍しい薪サウナで最高峰のサウナ体験ができます。サウナ室は最大8名入れるほどの広さなのでゆったりと過ごせます。ロウリュウも可能です。
サウナ室、水風呂、外気浴が密接に設計されているので心地よさを保ったままサウナのサイクルを行えます。
ホテルも併設されており、部屋にサウナ設備があるという贅沢な作りになっています。
施設名 | サウナランド浅草-SAUNALANDO ASAKUSA- |
住所 | 東京都台東区浅草1丁目34-2 |
アクセス | 浅草駅から徒歩2分 |
TEL | 03-5830-7140 |
HP | https://seven-garden.com/ja/hotel/saunalandasakusa |
料金 | 1人利用3時間33000円~ 他プランあり |
⑤ SAUNA OOO(オー) TOKYO
中央区にあるサウナ施設。△と○の2種類の部屋があり、ビジネスシーンからプライベートまで、幅広い用途で利用ができます。
サウナ室は薄暗い照明でサウナだけに集中できる空間となっています。ロウリュウも可能です。
レストランも併設されており、クラフトカレーが人気です。他にもサウナ後にピッタリのかき氷などのメニューがあります。
施設名 | SAUNA OOO(オー) TOKYO |
住所 | 東京都中央区東日本橋3丁目9-2 3F受付 |
アクセス | 東日本橋駅から徒歩30秒 |
TEL | なし |
HP | https://ooo-sauna.com |
料金 | 最大3名利用 7000円~ 他プランあり |
⑥ 恵比寿サウナー
渋谷区にあるサウナ施設。呑めるサウナ施設をテーマとしており、蕎麦酒場が併設されています。
4室のサウナルームがあり、ルーム2のみ大きな窓があります。自身の用途に合わせて部屋が選べるのが魅力です。
水風呂はありませんが8°に設定されたシャワーがあり、ほてった体をキンキンに冷やすことができます。
サウナを上がってすぐに吞める蕎麦酒場は仕事帰りの方にはたまらない設備です。
施設名 | 恵比寿サウナー |
住所 | 東京都渋谷区恵比寿西1丁目21-5 WEST21ビル1F |
アクセス | 恵比寿駅から徒歩5分 |
TEL | 03-3462-1137 |
HP | https://yebisu-saunner.com |
料金 | 1名利用70分3000円~ 他プランあり |
⑦ KUDUCHI sauna 銀座店
中央区にあるサウナ施設。スタンダードルーム、プレミアムVIPルーム、プラチナVIPルームから好きな部屋を選べるので、自分の用途に合わせてサウナが楽しめます。
サウナの温度、音楽や香り、明るさなど自由にカスタマイズができます。極限まで洗練されたラグジュアリー空間で最高の体験ができる施設です。
24時間営業なので自身のライフスタイルに合わせた利用ができます。仕事帰りにもおすすめです。
施設名 | KUDUCHI sauna 銀座店 |
住所 | 東京都中央区銀座8-8-5 陽栄銀座ビルB1F |
アクセス | 銀座駅から徒歩5分 |
TEL | 03-6447-2129 |
HP | https://kudochi-sauna.com |
料金 | 1名利用90分6000円~ 他プランあり |
⑧ RED° E-SAUNA UENO
文京区にあるサウナ施設。手ぶらでも利用可能な完全個室プライベートサウナ施設です。2人での利用もできます。
15°に設定された水風呂がほってた体を引き締めてくれます。3Dサウンドスピーカーが設置されているので好きな音楽と共にサウナが楽しめます。サウナ個室内のテレビでは好きな映画やアニメも視聴可能です。
自由にサウナ時間を楽しめる施設です。
施設名 | RED° E-SAUNA UENO |
住所 | 東京都文京区湯島3丁目44-7 |
アクセス | 上野駅から徒歩7分 |
TEL | 03-5846-8828 |
HP | https://ueno-sauna.jp |
料金 | 1名利用80分5800円~ 他プランあり |
東京のおすすめ個室サウナを紹介しました。
個室サウナの魅力は自分のペースで、自由にサウナを楽しめるということです。人やインターネットから離れて自分自身と向き合うことで日々の疲れから解放されます。現代人にとって必要不可欠な癒しです。
また、家族や恋人との利用もできます。普段は体験できない空間で大切な方との素敵な思い出が作れるでしょう。
この記事を読んで、行きたい個室サウナが見つかった方は是非足を運んでみてください。
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